手机浏览器扫描二维码访问
在情绪导致的得与失之间做出选择
没有计划与评估的行动是不成熟的行动,而不成熟的行动常常成为引发情绪的根源。
仔细分析一下,你所陷入的情绪困境有多少是由于没有事先的冷静的思考与详细的计划所造成的?真正分析之后,你所得出的答案可能会使你惊讶。
梁女士想要求公司老板提升她为部门经理,但又怕遭到拒绝。
为难之际,她找到了与她关系较好的朋友。
这位朋友是一个心理咨询师。
见面后,梁女士告诉了朋友自己的想法,并说,“我有些犹豫,不知能否提出我的这个要求。”
“没有什么不能的。
但是在你提出自己的要求之前,你是否对你的这个要求进行过一些分析判断?首先,你要对自己的能力进行一个合理的评估;还要考虑现在提出的时间是否恰当;另外,还要权衡你的要求是不是在维护你的个人权益;是不是能保持你和老板的关系;你的要求是不是对公司和你个人都有利;你的要求是不是符合你的长期个人目标;当你提出这个要求时,会有会有失你的自尊;你在提出要求之前有没有做好业务和心理准备。”
通过朋友的分析与指导,梁女士承认现在向老板提出这个要求还不够成熟。
于是,决定暂时放弃这个想法,以免增加自己的心理负担。
因为我们很少将行动前的利益权衡与情绪直接联系在一起。
而一旦联系在一起,你会发现缺少行动前的利益权衡使我们陷入了一系列失落、懊悔、痛苦、冲动、烦恼等深渊之中。
据此,心理学家乔舒瓦·弗理德曼提出“情绪代数学”
的方法,即在行动之前或做出选择之前,运用因果思维法,权衡这个行动或选择存在的收益与代价,以及可能带来的各种情绪及其强度。
在综合考虑与权衡之后,再做出最终决定。
例如,你希望向你的上司提出你希望加薪的请求。
此时,你可以运用以下情绪代数学的方法来进行分析权衡:
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
关于重生之霸家世子妃当代黑道嗜血成性魔鬼级女霸主,重身到异世废女身上,强力手腕,高等天赋,风气云涌,看她如何颠覆大陆,成为异世巅峰强者。他是皇都隐形人,传闻他阿斗上身,扶不起墙,被丢在外,形同虚设,殊不知他天人之智,根本无人能比!初次相遇她谋财在纸上来来回回的画了个大概,咬牙切下一块肉,怎么样,这可是很划算的买卖!他谋乐趣看着已经是买一送一的买卖,摇了摇头!肯定的说道不觉得!艳福不浅!迟钝色女勾搭好友,意外得手,却被下了专一禁令,某女就不懂了,为什么?你爽我爽谁都没亏啊,有句话叫好聚好散!听过没?某女正积极科普,完全没看到对方越加深沉的脸色!玄力修炼废材闲来无聊,虽自身功力深厚,还是不嫌弃的冲着新技能开发去了!你…有玄力了?某酱油擦了擦眼睛,着实不...
他一代帝王,天之骄子娶个和亲小妾在后宫风生水起,节节高升,瞒天过海将皇后偷梁换柱,妃子接二连三变傻,失踪。而她只是一笑而过,美名其曰道皇上,妾身看你这皇宫死气沉沉,应该增加点生气。某男的确很生气,他的皇后,有一日却发现突然变成了她这只磨人的小妖精!...
哪里不会点哪里,爸妈再也不用担心我的学习!武技太难学?点一点!功法不熟练?点一点!心法太深奥?点一点!远古字体看不懂?点一点!什么叫秘籍?秘籍就是让人难看懂的东西,这下古杨只要点一点,瞬间秒懂!什么?一共要花费三千万灵石?呃不贵,就是我没那么多灵石而已。...
赢季曼也不知道自己为什么喝了孟婆汤也忘不掉,忘不掉,就不能投胎,不能投胎,就要一直待在地府里,她不再叫嬴季曼,而叫嬴季,她说,说不定这样,自己哪一天就忘记了那些事情了。嬴季没办法转生,十殿转轮王大手一挥,带着她的尸身一起扔去了阎罗王的殿前,阎罗王表示自己忙得很,小丫头自己玩吧,于是她就成了游离在两界有没有名号的存在。地府里的故事会告诉你,妖魔鬼怪快走开始没有用的...
千寻生平最大的愿望就是能够和学长江崇原在一起,谁知却被哥哥毁掉了一切,她成为黄金帝国集团总裁纪无风的特别助理,她的人生发生了天翻地覆的变化,当学长不再是学长,当纪无风不再是纪无风的时候,似乎一切都变了。...
某小妻隐婚以后,绯闻男友连连,不料,一向波澜不惊的堂堂易筲再也淡定不了,他既不是手机控,更不是微博控,却最终沦为一枚妻子控真是一时被控,一世妻控暖文...